Shrug nereleri çalıştırır? Silkme, üst trapezius kaslarımız için yaptığımız tek etkili egzersizdir. Doğru yapılırsa, vücut büyüklüğümüzü artırmak için en etkili kaslardan biri olan üst trapezius’u çok iyi çalıştırır ve bu kas grubunun seviyesini kısa sürede iyileştirir. Shrug omuz mu sırt mı? “Shrug” egzersizi üst trapezleri kullanırken, “row” hareketi orta ve alt trapezleri içerir. Bu nedenle, trapezleri sırt günlerinde çalıştırmak daha mantıklı görünüyor. Ancak, büyük çoğunluk boş günlerde çalışmayı tercih ediyor. Dumbbell shrug ne işe yarar? Uygun BMI aralıkları: Dumbbell shrugs, üst vücuttaki trapezius kaslarını geliştirmek için çok faydalıdır. İki dambıl veya bir ağırlık plakasıyla da yapılabilir. Shrug gerekli mi? Dumbbell…
Yorum Bırak